豊玉地域包括支援センター

お久しぶりの♪いきがい体操

2023.09.02

高齢者の相談サービス 高齢者の相談サービス

1回目より2回目、2回目より3回目、腕がよく伸びるようになります。 1回目より2回目、2回目より3回目、腕がよく伸びるようになります。

9月に入っても続く猛暑の中、いきがい体操を開催いたしました。
暑い中、皆さんお元気に、水筒を持って参加されました。

体操をしていくうちにはじめより高いところまで腕が伸びたり、楽に足首を持てるようになったり・・・
体がほぐれて軽くなっていくのを実感できました。

また、講師の増子先生から筋力をつけるための栄養の摂り方、「食べ方」について教えていただきました。
筋力をつけるためには皆さんご存知のように、たんぱく質が必要ですが3度の食事ではなかなか足りないそうで、
おやつのときにもお菓子ではなく、お豆腐とか、枝豆などでこまめにたんぱく質を摂れるとよいですね、とのお話がありました。

体操の最後は筋力をつけるためにスクワットをしました。
ひとりではとてもできませんが皆さんと声をかけあって頑張り、
皆さんでスクワットを32回達成し、体操の時間を終えました。

次回は10月6日です。

数を数えながら指を折ります。小さくしていくのが難しいのです。 数を数えながら指を折ります。小さくしていくのが難しいのです。

伸びると気持ちがいいですね。 伸びると気持ちがいいですね。