たんぱく質について真剣に学ばれています。

こんにちは。
梅雨も明け、夏本番の暑さになってきました。
クーラーの使用や、細めな水分摂取等、熱中症に注意して暑い夏を元気に乗り切りましょう。

さて、7月21日に豊玉地域包括支援センターではサロン・ド・はぎ　お楽しみサロンが開催されました。
当日は１１名の方にご参加いただき、和やかな雰囲気の中、サロンがスタートしました。
今回は、～詩と共に心豊かなひとときを～ということで、参加者の方が選んでくださった高村光太郎の智恵子抄の中から、３篇の詩を朗読していただきました。
その中の１篇は、参加者の皆さま全員で声を合わせて朗読しました。
詩の世界に思いを巡らせることのできた時間となりました。

また、練馬区高齢者支援課高齢者健康支援係の管理栄養士の方より、～夏バテ防止で元気な毎日を～ということで、栄養講座を開いていただきました。
講座の中では、健康な体づくりに欠かせない「たんぱく質」についてお話をいただきました。

たんぱく質は、「筋肉など体をつくる大切な栄養素であること」、「年齢を重ねると筋肉量が減りやすくなるため、毎食たんぱく質を摂ることが大切であること」など、日々の食生活に役立つ内容をわかりやすく教えていただきました。
食事は３食摂ることを基本とし、たんぱく質は毎食25-30ｇを目安に摂取するとよいとのことで、実際に朝昼夕のメニューを考えたり、簡単に作るれるたんぱく質をとることのできる料理などを教えていただきました。

参加者の方からは「ヨーグルトを足したらいいんじゃない？」「食事を見直すきっかけになったな」などの言葉が聞かれ、講義の後は参加者同士で情報を交換したり、日頃の食事について話がはずんだりと、笑顔溢れる交流の時間となりました。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました。


次回のサロン・ド・はぎ　お楽しみサロンは９月15日１０時より、皆様で合唱を楽しむ会を開催いたします。
「こんな曲も歌いたいわ！」などご希望ありましたら、豊玉地域包括支援センターへ、ぜひ！ご連絡ください。
皆様のご参加をお待ちしております。

このテキストを使って皆様で勉強しました。とても分かりやすかったです。