錦居宅近隣から見えるスカイツリー　写真中央です

夏の終わりには猛暑に耐えた身体が悲鳴をあげて、
体調を崩しやすいのだそうです。
皆さま、夏の疲れが出てはいませんか。
毎年8月の終わりには
全職員の健康診断の結果が手元に届きます。
減量に励んだ者、血圧を気にする者、様々です。
ケアマネジャーは体力勝負です。
酷暑の日光も、豪雨の雨も、雪の日も、
自転車で移動します。
体調管理は大事です。
ここ1.2年は感染症予防の自粛生活のストレスとも
戦わなければならない日々がありましたね。
そのストレスや食生活等が組み合わさって起こるのが
高血圧だそうです。
そこで、今回は・・・
今日からできる高血圧のためのセルフケアをご紹介します。
☆塩分を控える
～ハーブや香味野菜で香り付け、スパイスや酢、梅干しで味にアクセントをつける～
～旨み成分の多いトマトやかつお節、昆布、煮干し、椎茸、チーズを上手に使う

☆適正体重の維持（BMI25未満）
～体重計に乗る

☆ストレスとうまくつきあう
～好きなこと、リラックスできることをする

何より健康には笑うことも大事だと思います。
また今月も笑顔でお客様のお宅を訪問できる
ケアマネジャーでありたいと思います。
よろしくお願いします。

7月ブログでのクイズの答え：
炭酸飲料です。
シュガーレス（砂糖抜き）でないもの。