秋の訪れ

皆さんこんにちは。
9月になっても暑い日が続きますが、いかがお過ごしですか？

夏の疲れが取れないまま秋へ移ると
『秋バテ』と言われる体調不良につながることがあります。

秋バテの症状は、倦怠感、めまい、不眠、集中力の低下、
肩こり、頭痛、食欲不振等・・・。
屋内外の温度差や季節の変わり目による気温差で、
体調管理を担う自律神経が乱れ、
身体は様々な不調をきたしやすくなります。

『秋バテ』の対策
・冷たいものは控え、スープなど温めるものを選びましょう。
・ウォーキングなどの有酸素運動は、疲労回復に効果的です。
・入浴は、38～40度のぬるめのお湯にゆっくりと浸かりましょう。

夏の暑さによる疲れを解消し、元気に秋を迎えましょう。