光が丘南地域包括支援センター

11月の高松地域包括支援センターです。

2020.11.09

高齢者の相談サービス 高齢者の相談サービス

こんにちは。朝晩の冷え込みもあり、
朝起きるのが辛くなってきましたね。
皆さま快適な睡眠はとれていますか?
睡眠は体と心の元気の源です。
快適な睡眠を得るためには、それを妨げるストレスなどの刺激を
少なくすることのほかに
快眠を促すための環境作りが大切です。

いい睡眠をとるためには・・・
①太陽の明るい光を浴びて、体内時計を整えます。
②朝食は、体と心を目覚めさせその日の活力の源となります。
③適度に運動をしましょう。
④夕食は少なくとも就寝の3時間前には取り終えましょう。
⑤入浴は38度~40度くらいのお湯に20分ほどゆっくりつかり心身をリラックスさせます。
⑥冬のエアコンは20~23度程度、湿度は50~60%くらいを保ちましょう。

快適な睡眠をして、元気に冬を乗り越えましょう。




 

『練馬区出張型街かどケアカフェ事業についての
 お知らせです。』


 
 春の風サロン 
 脳フィットネス体操」皆さんとリズムに合わせて
 身体を動かしませんか?

  11月 17日(火)10:00~光が丘7-7-5集会所

〇11月のすっきりストレッチ教室
 11月 18日(水)14:15~土支田中央地域集会所(2階)

    
*新型コロナウイルス感染予防のため、参加いただける人数に
 制限があります。
*詳しくは、
下にご案内を載せましたので参照ください。
 ご連絡をお待ちしております。