笑顔で寒さを乗り越えます

こんにちは光が丘居宅介護支援事業所です。

寒さがピークのこの時期、春便りが待ち遠しい季節ですね。
皆様は風邪予防、体調管理はされていますか。
今回は光が丘居宅介護支援事業所5人のｹｱﾏﾈｼﾞｬｰの真冬の体調管理をご紹介します。

①朝は1杯の白湯から1日がスタート！ヨーグルトは1日1パック半、ブルーベリーは毎日30粒にたっぷりのはちみつをかけます。
②外へ出るときは首元、手首、足首を温めます。毎日しっかり食べて決まった時間に就寝、起床します。
③「龍角散」のど飴を日に10個は舐めます。扁桃炎の予防で口腔内の乾燥を防ぎます。
④週2回、月に9回は行こう！と目標を立てて30分間ジムで汗をかくようにしています。
　事業所内での業務中はカイロをざぶとんの上、太ももの裏に当たるようにして全身が温まるようにしています。
⑤就寝時に寝室のエアコンはかけません。喉が乾燥をしないようにしています。

皆様のとっておき、おすすめの体調管理方法がありましたら是非ケアマネジャーにも教えてください。
厳しい冬を元気に乗り越えましょう。
 

すずめのオブジェも春を待っています