練馬地域包括支援センター

11月の練馬地域包括支援センターです。

2020.11.18

高齢者の相談サービス 高齢者の相談サービス

紅葉の綺麗な季節ですね 紅葉の綺麗な季節ですね

向寒の候 
日々一段と寒くなる季節ですが、皆様お元気にお過ごしでしょうか?

今回は、今が旬の食材の話を致します。
〇根菜・いも類

里芋やれんこん、さつまいもなど、秋から冬にかけて旬をむかえる根菜はエネルギー源となるでんぷんなどの糖質が豊富です。根菜には体を温める効果があると言われており、冷え対策に効果が期待できます。
〇きのこ類
きのこには腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれています。さらにビタミン類やカリウムも豊富に含まれています。しいたけに多く含まれているビタミンDは免疫力をアップし、細菌やウイルスに対して抵抗力を高める作用があります。

季節の食材を取り入れながら、元気な身体づくりを行いましょう!

☆12月の街かどケアカフェの予定☆
 〇体操教室

  12月8日(火)10時~10時半 厚生文化会館
  ねりまゆる×らく体操に掲載されている、お家でできる体操を体験しながら
  学びます。
 
 現在新型コロナウィルス感染拡大防止のため、申し込み数の制限をしています。
 申込希望時は、練馬地域包括支援センター03-5984-1706までご連絡をお願い致しま
 す。次回申し込みは12月1日からになります。